do pracy

[...] wymiarami, foty, co jem na śniadanie (i nie zmienię tego, bo jest to mój ulubiony posiłek). Wybacz, ale po sposobie jakim piszesz, wydaje mi się, że nie masz nawet 15 lat. Nie bierz tego do siebie, oraz nie traktuj jako atak na Twoją osobę/wypowiedź. Po prostu przeczytaj 3-4 razy, za nim zadasz pytanie. Pozdro. PS. Dobrze mieć neta w pracy !.

[...] działa i jeszcze bardziej mnie nakręca (przynajmniej na razie ;-) ). tylko, że oczywiście spać nie mogłam i pół nocy z boku na bok się przewracałam...teraz oby wytrwać w pracy do 17 i bawimy się dalej %-) chociaż patrząc na dzisiejszy trening oraz ilość obwodów to zrobienia, szczerze wątpię w to, że dalej będzie mnie tak nosić po ;-] Dzień 2 [...]

[...] samo ,ale z wieksza intensywnoscia i zmiana cwiczen.Uznalem,ze trening wykonam po pierwszym posilku(czyli o 9.00:-) Zeby pozniej sie zregenerowac przed popoludniowa zmiana w pracy. Waga rano na czczo pokazala 95,5kg.Jesli chodzi o wzrost to mierze sie prawie codziennie. Rano po przebudzeniu jest 184,5cm,wieczorem 183,5cm,a jesli wczesniej troche [...]

[...] oraz soboty czyli dniem ładowań. Ale w soboty mam halę i gram w piłę. Trochę się to kłóci z ładowaniem, ale inaczej tego nie ustawię. Nie da rady żebym ładowanie robił w pracy. Potem. Pod koniec redukcji planuję aero 2 razy dziennie. Wtedy pomyślę czy jakiegoś bcaa nie wrzuć. Ale i tak nie jestem przekonany na moim poziomie do tego [...]

[...] i nic nie robienie (nawet nie bieganie) też mnie nie urządza... A tka poza tym to 2 semestry robię na uczelni, rehabilituję się, nie mam na nic czasu.%-) A szukam dodatkowo pracy. Nikt mnie nie chce, chociaż zatajam fakt, że jestem kulawa %-)Ostatnio zachciało mi się grać na perkusji, ale mój nauczyciel odszedł do innej szkoły i jest już za [...]

no widać poprawę sylwetki w porównaniu do zdjęć z pierwszej strony :-)) to o co pytasz to raczej trochę tłuszczu ale także skóra która nie nadąża. Podbijesz z masa mięśniową to będzie dobrze - tylko żebyś się nie zalał znowu bo będzie szkoda włożonej przez ciebie pracy. Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-04-16 23:04:30

Jak masz abonament z pracy w Luxmed/Medivoer itp. to dają skierowanie od ręki, do ortopedy też się dostaniesz bez przechodzenia przez rodzinnego, szkoda tylko że każdy radzi odstawić sport.

[...] wyciskanie... u mnie na razie nie relane.. @@-) btw Mel swoim wpisem w dzienniku uświadomiła mi, że mija nam właśnie 12 tyg redukcji a więc czas na podsumowanko.. jako, że w weekend mam szkołę to zapraszam do siebie w poniedziałek na oglądanie ( mam nadzieję@@-) ) efektów 12tygodni pracy;-) Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-04-16 21:57:17

[...] – wysoka intensywność, czas krótszy niż 25 sekund źródło energii : fosfageny 2. Wysiłek beztlenowy powyżej progu przemian mleczanowych – bardzo wysoka intensywność, czas pracy od 25 sekund do 3 minut źródło energii : glikoliza beztlenowa 3. Wysiłek tlenowy (glikoliza) – niska/średnia intensywność, czas pracy powyżej 12-15 minut do godziny ( [...]

nowy kurde wysle Ci naprawde , zaraz uciekam do pracy niestety

Viki :-( co to sie dzieje };-) A nie da rady nie iść w ogóle tego dnia do pracy? Ech, trzymaj się dzielnie i jestem z Tobą };-)

[...] o średniej wadze~ 8kg. Bardzo sympatyczna robota, zmęczyć się idzie ale dzisiaj akurat z kolegą nie narzucaliśmy specjalnie dużego tempa, robota spokojnym tempem, lajcik. W pracy 2 buły z indykiem i warzywkami + kefirek %-)). 16 koniec, powrót do domu, obiadek (trochę zapiekanki ryżowej z kurczakiem z wczoraj + trochę makaronu z sosem szpinakowo [...]

Odnośnie Carbo przy redukcji - powinno się pić i to jak najbardziej! Jest to substancja którą organizm w trakcie pracy odbiera jako paliwo do działania. Organizm człowiek to bardzo sprytna maszyna jeśli dostarczasz regularnie (ale w odpowiednich ilościach czyt. bez przesady) Carbo przed treningiem to on wie, że ma na czym jeździć i pozbywa się [...]

[...] wiezadła krzyowego przedniego” 8 3 – 6 MIESIAC • Po przejsciu odpowiednich testów, w okresie tym moesz powrócic do lekkiej aktywnosci rekreacyjnej oraz lekkiej pracy fizycznej; • Pamietaj, by kontynuowac cwiczenia wzmacniajace miesnie Twoich nóg; • Kontynuuj cwiczenia na niestabilnym podłou, co pozwoli Ci uniknac nawrotu urazu; • [...]

[...] trochę wędliny, plaster sera, 2 jajka, ogórki. Dziś bez mięcha, bo sam w domu praktycznie od rana do nocy, i nie chciało mi się nic robić... Nawet na jutro do pracy nie chce mi się zbytnio mięcha robić, ale żeby znów 2 bułek w pracy nie jeść, ugotowałem ino ryż i po drodze kupię sobie wędzonego Łososia. Wnioski/Pytania: Kurde, [...]

Damian, a powiedz mi jak z zapachem ? Nie mam na jutro co wziąć do pracy na obiad, bo nie chce mi się nic specjalnie robić, żadnego mięcha itp. Więc kupiłbym sobie na centrum w skarbku, czy jakimś carrefour express, żeby do ryżu było. Nie chcę tylko w pracy narobić sensacji i złego zapachu.

[...] wykańcza, zero roweru, biegania :-( .Brzuch nabrzmiał do 96-97 cm pewnie po weekendzie i z braku aerobów :-( 2012-04-15 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie jajecznica + chleb w pracy makaron + kura + pieczarki po pracy orzechy KOMPLEKS SZTANGOWY niebawem kolacja ser biały + warzywa + jogurt naturalny + kielonek (50) oliwy KOMPLEKS: 43 kg, 6 [...]

[...] i to widać na oko. ;-) Mam pytanie czy jest szansa by skóra, która mi zwisa na brzuchu, się wchłonęła? nie chodzi mi o efekt w kilka miesięcy ale czy w dłuższym okresie pracy nad sobą ona zaniknie. Człowiek zawsze musi sobie znaleźć jakieś zmartwienie :) i ja już rozkminiam co z tego, że schudnę jak będzie mi zwisał taki kałdun... :/ ale do [...]

[...] piłka. Stawiam na prostote i szybkosc potraw i oczywiscie cene, gdyz nie mam na to naprawde sporo czasu. Sniadanie 8 30 : Baton Lion + Banan 2 posiłek 10 20 (tak przerwa w pracy wypada) : 2 kabanosy, 2 bułki z salami (masło), troche sałatki warzywnej, jogurt duzy. 3 posiłek 13 00 albo 14 45 (zalezy jak pojde na przerwe) : kurczak + makaron z [...]

[...] prościutko 20 ,nie jestem przygotowany jeszcze do tych siłowyach:) Ale jadę bo to może być jedyny konkurs mój w tym roku w Międzyzdrojach może mnie nie być będę za granicą w pracy. Daniel - Ja wiem że człowiek nie jest w stanie wszystkiego ogarnąć, bo i praca i dom, ale dobrze że jedziesz , bo później byś miał wyrzuty sumienia że nie pojechałeś, [...]